Cara Gue Mengurangi Keinginan Bunuh Diri dan Depresi

Bunuh diri bikin masalah hilang? (Sumber)

Namanye juge manusia, pasti selalu dihadapkan masalah. Kecil atau gede, yang namanye punye masalah tentu kagak enak. Cara menyikapi masalah tiap manusia pun berbeda, tergantung dari kadar ketahanan mental masing-masing. Dan ketahanan mental biasanye tergantung dari pegimane orangtuanye mengasuh sedari kecil.

Misal, jika seorang anak kecil jarang diberikan pujian saat mendapatkan prestasi kecil-besar, kagak pernah dilibatkan ke dalam aktivitas sehari-hari (sesederhana ditanyain mau dimasakin ape, dibebaskan memilih baju yang akan dipake), kagak pernah didengerin pendapatnye, kagak pernah diajak mencoba permainan penuh tantangan untuk menstimulasi keberanian, hingga mendapatkan kenangan-kenangan buruk di keluarga (misal, broken home, selalu mendapatkan kekerasan fisik/verbal, dll), yaaa barang kali si anak tersebut akan tumbuh dengan mental yang kurang tangguh. Bukan semata-mata kurang beribadah, karena toh orang yang agamis pun bisa banget depresi dan bunuh diri. Lha wong ada kok temen blogger yang cerite, walau udeh sering beribadah siang-malem, tetep aje ngerasa depresi.

"Depresi bukan tanda lemahnya iman tapi tanda lemahnya dukungan sosial kita" - dr. Jiemi Ardian, Medical Doctor & Psychiatric Resident

Gue pun pernah mengalami depresi. Pernah banget ada keinginan bunuh diri. Masalah besar yang ada pun selalu dateng dari pihak keluarga, yang seharusnye selalu mendukung. Gue bikin komunitas, disalahin. Gue nolak jadi PNS, disalahin. Gue kerja di advertising, disalahin. Gue kagak kerja biar bisa istirahat dari hiruk pikuk pekerjaan, disalahin. Gue suka nonton konser, disalahin. Gue menjalankan bisnis, disalahin. Pokonye semua yang gue lakuin disalahin.

Padahal, semua yang disalahin tuh selalu beralasan, dan kagak ada negatif-negatifnye. Dan butuh waktu lama untuk memulihkan diri, kembali percaya diri, hingga akhirnye gue menarik diri dari semua orang yang kagak pernah memberikan dukungan.

Bodo amat dikata sombong, yang penting mental gue kembali sehat.

Enaknye, sekarang gue udeh punye suami, yang selalu mendukung ape pun yang gue lakuin. Jaman gue masih jomblo, wah, gile....

Oleh karena ntu, waktu gue jomblo, gue pengen punye pacar yang bisa dijadiin pasangan hidup nanti. Saking malesnye dengan lingkungan terdeket yang kagak pernah mendukung.

Walau memang, depresi akan selalu ada, meski udeh ada pasangan. Selaen ntu, hal-hal di bawah ini pun gue lakukan untuk mengurangi depresi bahkan keinginan bunuh diri.

1. Menangis hingga air mata kering

menangis ntu kagak dilarang, jadi puas-puasin menangis deh!

Gue menganggap bahwa air mata merupakan wujud dari emosi jiwa. Harus dikeluarkan biar hati kemudian terasa damai. IT WORKSSSS!

2. Curhat dengan sahabat terpercaya atau media sosial/blog rahasia

tiap curhat di blog atau socmed, ngetiknye pasti lebih cepet wkwk.

Abis menangis-nangis ria, lebih enak kalo diceritain. Untung suami bisa dijadiin temen cerita. Kadang juga cerita sama temen, kalo gue merasa mereka lagi kagak sibuk.

Jaman jomblo sih gue lebih banyak menulis segala keresahan di socmed atau blog rahasia. Sekarang media tersebut udeh entah kemane, terlebih setelah gue rasakan, emang enakan cerita langsung ke orang terpercaya. Terlebih saat udeh ada pasangan, abis nangis bisa langsung dipeluk.

3. Tidur

aktivitas tidur lumayan banget bikin lupa dengan masalah yang melanda walau hanya sejenak.

Setelah poin 1 dan kedua dilakukan, biasanye yang langsung gue lakuin yakni TIDUR. Ape lagi pas abis nangis, biasanye mata gue otomatis langsung ngantuk banget.

Nah, pas tidur, pasti akan memakan waktu yang cukup lama. Bisa 12 jam! Setelah bangun, rasanye tuh lebih lega aje gitu, dan beberape hal seperti terlupakan untuk sementara waktu.

4. Menyibukkan diri

traveling bisa banget mengurangi depresi, terutama saat bisa kembali ke alam.

Jangan terlalu lama menyendiri di kamar, karena pasti akan lebih susah melupakan sejenak masalah-masalah yang melanda. Sembari mencari solusi dari masalah tersebut, persibuk diri dengan berbagai aktivitas yang menyenangkan. Melakukan aktivitas hobi, kerja, nongkrong ame temen, windows shopping, baca buku sembari ngopi, traveling, mencoba keseruan baru yang belom pernah dicoba, dsb.

5. Berkunjung ke Psikolog

Bersyukurlah jika kalian udeh punye BPJS, karena bisa ke Psikolog dan Psikiater tanpa dipungut biaya. Buat yang belom punye BPJS, segera bikin, tapi inget entar kudu bayar premi tiap bulan. Gue sih udeh merasakan manfaatnye. Bisa baca di tulisan ini (klik).

Buat yang belom punye BPJS, bisa ke:

Kalian punye cara tersendiri buat meminimalisir depresi dan keinginan bunuh diri? Bagiin dong ceritanye di kolom komen!